TRATAMIENTO
1 Reposo del
músculo lesionado, posición cómoda, la parte lesionada se inmoviliza
inmediatamente para disminuir la hemorragia interna y la hinchazón.
2. Hielo, por 20 minutos cada 2 horas desde el primer dia.
La aplicación de hielo hace que los vasos sanguíneos se contraigan, ayudando a
limitar la inflamación y a reducir el dolor. En la fatiga muscular el masaje
con hielo es ideal.
3. Compresión, basándose en vendaje. Limita la inflamación y
restringe el movimiento muscular.
4. Elevación de la extremidad. Nos ayuda para que por
gravedad no se acumule sangre en la zona lesionada y la inflamación y el dolor
sea menor.
Es recomendable asistir al especialista para que prescriba
la medicación necesaria (analgésicos, antiinflamatorios y relajantes
musculares)
Tratamiento quirúrgico: Se reserva a los casos en donde la
ruptura es franca (más del 50% del total del músculo afectado).
MEDIDAS PREVENTIVAS
El practicar ejercicio sin preparar al músculo nos puede
lesionar.
Comer bien
Tomar agua, antes, durante, después de la carrera.
Recordemos que hasta un 70% de la totalidad de nuestro organismo es agua.
Calentamiento y Estiramiento
Los ejercicios de fortalecimiento ayudan a prevenir las
lesiones.
No entrenar más de la cuenta, solo lo permitido por nuestro
cuerpo, recordemos que el mejor médico es uno mismo, uno sabe cuando se está
excediendo y cuanto mas podemos dar.
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